Tom chen 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tom chen 新北市
ID 229599

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全馬 | 07:11:43 | 10:13/km | 第24馬

2022 基隆瑪陵-女巫秘境馬拉松

官方成績
日期	2022-09-17
成績	07:11:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'11")

00:42'11" (+08'13")

01:16'09"

10 km

(01:16'09")

00:33'58"

15 km

(02:00'19")

00:44'10" (+10'12")

01:26'42" (+10'33")

20 km

(02:42'51")

00:42'32" (+08'34")

25 km

(03:34'56")

00:52'05" (+18'07")

01:42'52" (+26'43")

30 km

(04:25'43")

00:50'47" (+16'49")

35 km

(05:35'19")

01:09'36" (+35'38")

02:14'39" (+58'30")

40 km

(06:40'22")

01:05'03" (+31'05")

Finish

(07:11:43)

日期: 2022-09-17 06:06 - 總爬升: 659 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3082 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

關門馬

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.75 km

ASICS 2000 8 累積 : 895.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

林東毅 (Donny) 和 Richard Shih 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'48"	00:15'18"
3	09'52"	00:25'10"
4	10'23"	00:35'33"
5	06'38"	00:42'11"
6	06'02"	00:48'13"
7	07'16"	00:55'29"
8	07'48"	01:03'17"
9	06'23"	01:09'40"
10	06'29"	01:16'09"
11	10'23"	01:26'32"
12	08'00"	01:34'32"
13	07'53"	01:42'25"
14	08'13"	01:50'38"
15	09'41"	02:00'19"
16	08'55"	02:09'14"
17	10'58"	02:20'12"
18	10'17"	02:30'29"
19	05'55"	02:36'24"
20	06'27"	02:42'51"
21	07'58"	02:50'49"
22	09'17"	03:00'06"
23	09'51"	03:09'57"
24	10'35"	03:20'32"
25	14'24"	03:34'56"
26	08'00"	03:42'56"
27	08'09"	03:51'05"
28	11'37"	04:02'42"
29	09'21"	04:12'03"
30	13'40"	04:25'43"
31	14'29"	04:40'12"
32	17'03"	04:57'15"
33	11'54"	05:09'09"
34	12'59"	05:22'08"
35	13'11"	05:35'19"
36	12'23"	05:47'42"
37	14'47"	06:02'29"
38	14'22"	06:16'51"
39	12'34"	06:29'25"
40	10'57"	06:40'22"
41	12'42"	06:53'04"
42	12'45"	07:05'49"
42.5	13'01"	07:11'43"

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