brian 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

brian 台北市
ID 303349

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:56:34 | 05:31/km | 第10半馬

GARMIN RUN 亞洲系列賽 - 台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'02")

00:27'02" (+00'17")

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:26'45"

15 km

(01:22'07")

00:28'20" (+01'35")

00:56'38" (+02'51")

20 km

(01:50'25")

00:28'18" (+01'33")

Finish

(01:56:34)

日期: 2022-09-18 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'05")

05'33" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'13")

05'08"

1000 / 3000

4

05'26"

(21'40")

05'26" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'02")

05'22" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: lol
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.92 km

asics metaspeed sky 累積 : 594.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'33"	00:11'04"
3	05'09"	00:16'13"
4	05'33"	00:21'46"
5	05'16"	00:27'02"
6	05'08"	00:32'10"
7	05'23"	00:37'33"
8	05'40"	00:43'13"
9	05'19"	00:48'32"
10	05'15"	00:53'47"
11	05'40"	00:59'27"
12	06'09"	01:05'36"
13	05'23"	01:10'59"
14	05'25"	01:16'24"
15	05'43"	01:22'07"
16	05'41"	01:27'48"
17	05'52"	01:33'40"
18	05'29"	01:39'09"
19	05'30"	01:44'39"
20	05'46"	01:50'25"
21	05'24"	01:55'49"
21.3	02'55"	01:56'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h