李建勳 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

李建勳台中
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5.0 km | 00:25:25 | 05:03/km

日期: 2022-09-15 07:40 - 地點: 旱溪自行車道 - 平均心率: 189 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 4454 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'01" / 04'48" / 04'58" / 05'12" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'13")

1002 / 1002

179 / 111

2

04'48"

(09'49")

04'47"

1002 / 2005

178 / 116

3

05'01"

(14'50")

05'00" (+00'13")

1001 / 3006

178 / 111

4

05'11"

(20'01")

05'10" (+00'23")

1000 / 4006

171 / 112

5

05'21"

(25'22")

05'20" (+00'33")

1000 / 5006

169 / 110

6

00'03"

(25'25")

06'01" (+01'14")

8 / 5015

40 / 415

台中

李建勳

·

台中

李建勳

·

晨跑，再測5 K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.32 km

母子鱷跟上來藍綠 43 累積 : 885.1 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

宋布里奇, 劉紫承和其他 11 人說推

·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2022-09-16 01:00 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'48"	00:09'49"
3	04'58"	00:14'47"
4	05'12"	00:19'59"
5	05'22"	00:25'21"
5.0	04'16"	00:25'25"

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朋友動態

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