謝耀德 2015/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:19:02 | 07:52/km

日期: 2015-09-29 17:10 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下班了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 677 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'27" / 07'57" / 08'07" / 08'06" / 07'49" / 07'56" / 08'00" / 06'56" / 08'02" / 08'05" / 21'15" /

半調子的MAF(好久好久......沒跑這個距離了)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

jean, 林特雍和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

簡姆斯是這樣算的嗎？○|▔|_

2015-09-30 13:36 ·

謝耀德有人鍊MAF練到頭腦怪怪的就原諒他吧....

2015-10-01 04:58 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'57"	00:15'24"
3	08'07"	00:23'31"
4	08'06"	00:31'37"
5	07'49"	00:39'26"
6	07'56"	00:47'22"
7	08'00"	00:55'22"
8	06'56"	01:02'18"
9	08'02"	01:10'20"
10	08'05"	01:18'25"
10.0	21'15"	01:19'02"

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