Johnny 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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恭喜完成了第 30 馬

44.0 km | 06:57:57 | 09:29/km | 第30馬

2022 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~勇士之歌超級馬拉松

官方成績
日期	2022-09-18
成績	06:57:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'55")

00:42'55" (+03'06")

01:35'22" (+06'11")

10 km

(01:35'22")

00:52'27" (+12'38")

15 km

(02:26'52")

00:51'30" (+11'41")

01:46'55" (+17'44")

20 km

(03:22'17")

00:55'25" (+15'36")

25 km

(04:11'39")

00:49'22" (+09'33")

01:29'11"

30 km

(04:51'28")

00:39'49"

35 km

(05:39'25")

00:47'57" (+08'08")

01:37'06" (+07'55")

40 km

(06:28'34")

00:49'09" (+09'20")

Finish

(06:57:57)

日期: 2022-09-18 04:55 - 總爬升: 1104 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

10'17" (+05'00")

1000 / 1000

2

09'08"

(19'26")

09'08" (+03'51")

1000 / 2000

3

09'06"

(28'33")

09'06" (+03'49")

1000 / 3000

4

11'05"

(39'38")

11'05" (+05'48")

1000 / 4000

5

09'07"

(48'46")

09'07" (+03'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 126.06 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9832.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

霖爸智邦路跑和奮怒鳥-腫十八說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	09'16"	00:13'43"
3	08'59"	00:22'42"
4	11'06"	00:33'48"
5	09'07"	00:42'55"
6	08'37"	00:51'32"
7	08'59"	01:00'31"
8	09'00"	01:09'31"
9	16'07"	01:25'38"
10	09'44"	01:35'22"
11	09'00"	01:44'22"
12	08'54"	01:53'16"
13	13'09"	02:06'25"
14	09'34"	02:15'59"
15	10'53"	02:26'52"
16	10'40"	02:37'32"
17	10'44"	02:48'16"
18	14'12"	03:02'28"
19	09'30"	03:11'58"
20	10'19"	03:22'17"
21	12'39"	03:34'56"
22	18'54"	03:53'50"
23	05'30"	03:59'20"
24	05'18"	04:04'38"
25	07'01"	04:11'39"
26	07'04"	04:18'43"
27	12'05"	04:30'48"
28	06'53"	04:37'41"
29	06'01"	04:43'42"
30	07'46"	04:51'28"
31	16'31"	05:07'59"
32	06'23"	05:14'22"
33	06'16"	05:20'38"
34	09'40"	05:30'18"
35	09'07"	05:39'25"
36	11'10"	05:50'35"
37	07'31"	05:58'06"
38	06'41"	06:04'47"
39	10'02"	06:14'49"
40	13'45"	06:28'34"
41	06'08"	06:34'42"
42	06'50"	06:41'32"
43	06'50"	06:48'22"
43.5	08'40"	06:52'38"

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