全馬 | 05:19:16 | 07:33/km | 第11馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-06-23 |
| 成績 | 05:19:16 |
| 總名次 | 187 / 372 |
| 分組名次 | 16 / 31 |
| 平均速度 | 07:33/km |
Shang-Pin Liu
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'52" | 00:56'45" |
| 00:28'53" (+01'01") |
| 00:30'39" (+02'47") | 01:00'16" (+03'31") |
| 00:29'37" (+01'45") |
| 00:37'26" (+09'34") | 01:27'05" (+30'20") |
| 00:49'39" (+21'47") |
| 00:44'26" (+16'34") | 01:33'39" (+36'54") |
| 00:49'13" (+21'21") |
|
日期: 2013-06-23 06:00 - 總爬升: 382 m - 地點: 台東池上大波池-關山 - 天氣: 多雲轉高溫晴朗 - 平均心率: 74 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
六點開跑，前半馬跑得還算順，想說今天狀況不錯，誰知熱情的太陽一出來，立刻熱到爆胎，23k之後，右大腿開始抽筋，不久，左大腿也來攪局
太陽不斷晒，人也開始有點愰神，一度快要昏倒，眼前的路開始搖晃，前後都沒有人，真的很怕自己就這樣倒在路邊，慢慢走著，終於看到水站，趕緊吃了許多補給，再來個可樂糖，感覺自己可能是血糖過低？或是晒到快中暑脫水？
後半馬幾乎是靠意志力撐著身體走完，連跑也跑不起來，太陽毒辣就算了，可能也是自己的練習量太過不足了...原想保住5小時內完賽，還是達成不了~連最後想來個5:20漂亮進場(邊走邊欣賞大波池的風景、邊等待5:20完賽時機)，結果還是早了一些過終點~殘念!!!!
賽前宣言: ^^
賽後評分: 風景，一流A!!
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
132.19 km 
MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 :
1889.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'41" | 00:05'41" |
| 2 | 05'24" | 00:11'05" |
| 3 | 05'39" | 00:16'44" |
| 4 | 05'44" | 00:22'28" |
| 5 | 05'24" | 00:27'52" |
| 6 | 05'33" | 00:33'25" |
| 7 | 05'46" | 00:39'11" |
| 8 | 05'28" | 00:44'39" |
| 9 | 06'16" | 00:50'55" |
| 10 | 05'50" | 00:56'45" |
| 11 | 05'41" | 01:02'26" |
| 12 | 06'11" | 01:08'37" |
| 13 | 06'46" | 01:15'23" |
| 14 | 06'21" | 01:21'44" |
| 15 | 05'40" | 01:27'24" |
| 16 | 05'24" | 01:32'48" |
| 17 | 06'27" | 01:39'15" |
| 18 | 05'47" | 01:45'02" |
| 19 | 05'59" | 01:51'01" |
| 20 | 06'00" | 01:57'01" |
| 21 | 06'30" | 02:03'31" |
| 22 | 06'39" | 02:10'10" |
| 23 | 08'09" | 02:18'19" |
| 24 | 07'26" | 02:25'45" |
| 25 | 08'42" | 02:34'27" |
| 26 | 09'43" | 02:44'10" |
| 27 | 09'13" | 02:53'23" |
| 28 | 07'09" | 03:00'32" |
| 29 | 11'06" | 03:11'38" |
| 30 | 12'28" | 03:24'06" |
| 31 | 11'21" | 03:35'27" |
| 32 | 11'49" | 03:47'16" |
| 33 | 05'25" | 03:52'41" |
| 34 | 07'39" | 04:00'20" |
| 35 | 08'12" | 04:08'32" |
| 36 | 08'21" | 04:16'53" |
| 37 | 09'28" | 04:26'21" |
| 38 | 11'58" | 04:38'19" |
| 39 | 09'17" | 04:47'36" |
| 40 | 10'09" | 04:57'45" |
| 41 | 08'43" | 05:06'28" |
| 42 | 08'41" | 05:15'09" |
| 42.4 | 09'42" | 05:19'19" |
留言 
