謝耀德 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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8.2 km | 01:04:30 | 07:51/km

日期: 2015-09-27 17:23 - 地點: 路上國小 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1014 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

Pace: 07'32" / 07'47" / 07'47" / 07'46" / 07'59" / 08'01" / 08'00" / 07'43" / 08'57" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1439.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

jean, 林特雍和其他 30 人說推

·

光明午安用餐愉快

2015-09-28 12:11 ·

謝耀德光明晚安

2015-09-30 05:00 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'47"	00:15'19"
3	07'47"	00:23'06"
4	07'46"	00:30'52"
5	07'59"	00:38'51"
6	08'01"	00:46'52"
7	08'00"	00:54'52"
8	07'43"	01:02'35"
8.2	08'57"	01:04'30"

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