Nex2333 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Nex2333 高雄
ID 382910

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16.0 km | 02:40:38 | 10:02/km

2022 斯卡羅 SEQALU 越野跑(由2022/5/29延期)

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:40:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:02/km

日期: 2022-09-25 06:58 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 946 Cal - 總步數: 28008 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'12"

1002 / 1002

160 / 119

2

05'40"

(10'53")

05'39" (+00'27")

1000 / 2003

162 / 108

3

07'41"

(18'34")

07'40" (+02'28")

1000 / 3003

177 / 73

4

09'45"

(28'19")

09'44" (+04'32")

1000 / 4004

194 / 52

5

31'01"

(59'20")

30'57" (+25'45")

1001 / 5006

94 / 34

展開計圈分析

賽後評分: 有很多改進的地方需要調整
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.67 km

Nike Pegasus Trail 累積 : 195.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Nex2333 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'36"	00:10'46"
3	07'20"	00:18'06"
4	09'27"	00:27'33"
5	30'27"	00:58'00"
6	13'34"	01:11'34"
7	08'57"	01:20'31"
8	10'32"	01:31'03"
9	07'37"	01:38'40"
10	08'53"	01:47'33"
11	09'15"	01:56'48"
12	09'44"	02:06'32"
13	10'03"	02:16'35"
14	10'31"	02:27'06"
15	08'40"	02:35'46"
15.0	222'13"	02:40'38"

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成績 : 04:39:10

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