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    林教官 桃園
    ID 195564
    241 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林教官
    半馬 | 02:14:50 | 06:23/km
    四季疫起HAPPY RUN-夏季!!
    官方成績
    日期2022-09-10
    成績02:14:50
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'07")
    		00:31'07" (+00'54")01:01'20"
    10 km(01:01'20")
    		00:30'13"
    15 km(01:31'50")
    		00:30'30" (+00'17")01:01'23" (+00'03")
    20 km(02:02'43")
    		00:30'53" (+00'40")
    Finish(02:14:50)

    日期: 2022-09-11 15:56 - 總爬升: 293 m - 地點: 蘆竹區海湖、坑口、山脚、外社 - 天氣: 陰、偶有小雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1367 Cal - 總步數: 24242 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 98%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    06'44"  (06'44")
    		06'43" (+00'56")1002 / 1002177 / 83
    2
    06'13"  (12'57")
    		06'12" (+00'25")1000 / 2002180 / 88
    3
    06'08"  (19'05")
    		06'07" (+00'20")1001 / 3003181 / 90
    4
    06'25"  (25'30")
    		06'24" (+00'37")1002 / 4005181 / 86
    5
    06'05"  (31'35")
    		06'03" (+00'16")1003 / 5009180 / 91
    展開計圈分析
    6
    06'13"  (37'48")
    		06'12" (+00'25")1002 / 6011181 / 88
    7
    06'20"  (44'08")
    		06'19" (+00'32")1001 / 7012178 / 88
    8
    06'04"  (50'12")
    		06'02" (+00'15")1003 / 8016178 / 92
    9
    06'02"  (56'14")
    		06'01" (+00'14")1000 / 9017180 / 91
    10
    06'04"  (01:02'18")
    		06'02" (+00'15")1002 / 10020180 / 91
    11
    05'48"  (01:08'06")
    		05'47"1001 / 11021180 / 95
    12
    06'16"  (01:14'22")
    		06'15" (+00'28")1000 / 12022179 / 89
    13
    06'26"  (01:20'48")
    		06'25" (+00'38")1000 / 13023179 / 86
    14
    06'15"  (01:27'03")
    		06'14" (+00'27")1002 / 14025179 / 89
    15
    06'21"  (01:33'24")
    		06'20" (+00'33")1002 / 15027179 / 87
    16
    06'05"  (01:39'29")
    		06'04" (+00'17")1002 / 16029180 / 91
    17
    06'21"  (01:45'50")
    		06'20" (+00'33")1001 / 17031180 / 87
    18
    06'19"  (01:52'09")
    		06'18" (+00'31")1001 / 18032179 / 88
    19
    06'14"  (01:58'23")
    		06'13" (+00'26")1001 / 19034179 / 89
    20
    06'30"  (02:04'53")
    		06'29" (+00'42")1000 / 20035177 / 86
    21
    06'00"  (02:10'53")
    		05'59" (+00'12")1001 / 21037180 / 92
    22
    03'57"  (02:14'50")
    		05'55" (+00'08")666 / 21703181 / 93

    假日線上半馬排汗體能保持訓練

    賽後評分: 跑起就對了
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 312.76 km 361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24122.1 km
    MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago
    賀志仁, Steven Liu 和其他 11 人說推
    · 留言
    陳榮興 晚安🌛假日半馬愉快👍
    2022-09-11 18:40 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'38"00:06'38"
    206'09"00:12'47"
    306'02"00:18'49"
    406'17"00:25'06"
    506'01"00:31'07"
    606'02"00:37'09"
    706'06"00:43'15"
    806'07"00:49'22"
    905'50"00:55'12"
    1006'08"01:01'20"
    1105'42"01:07'02"
    1206'00"01:13'02"
    1306'30"01:19'32"
    1405'59"01:25'31"
    1506'19"01:31'50"
    1606'08"01:37'58"
    1706'05"01:44'03"
    1806'27"01:50'30"
    1905'57"01:56'27"
    2006'16"02:02'43"
    2106'15"02:08'58"
    2205'46"02:14'44"
    21.700'-20"02:14'50"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
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