BojYun 柏 2015/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

BojYun 柏台中
ID 204094

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.3 km | 01:30:18 | 05:33/km

日期: 2015-09-25 19:00 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 06'09" / 08'02" / 06'28" / 05'48" / 05'49" / 06'08" / 05'40" / 05'42" / 05'33" / 07'51" / 05'30" / 06'18" / 06'01" / 04'44" / 05'01" / 05'30" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'23")

05'45" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'12")

05'49" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'00")

05'47" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'49")

05'48" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

BojYun 柏

·

全馬配速練習 - 中距離

跑完就有肉吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 131.81 km

Adidos Japan boost 2 black 累積 : 890.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jerry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	08'02"	00:14'11"
3	06'28"	00:20'39"
4	05'48"	00:26'27"
5	05'49"	00:32'16"
6	06'08"	00:38'24"
7	05'40"	00:44'04"
8	05'42"	00:49'46"
9	05'33"	00:55'19"
10	07'51"	01:03'10"
11	05'30"	01:08'40"
12	06'18"	01:14'58"
13	06'01"	01:20'59"
14	04'44"	01:25'43"
15	05'01"	01:30'44"
16	05'30"	01:36'14"
16.3	05'24"	01:37'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h