陳順天 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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12.3 km | 01:09:18 | 05:38/km

日期: 2022-09-15 21:37 - 總爬升: 473 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 773 Cal - 總步數: 12236 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 06'28" / 06'09" / 06'29" / 06'07" / 05'39" / 05'58" / 05'19" / 04'58" / 04'46" / 04'41" / 04'56" / 05'17" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'32"

(06'32")

06'31" (+01'49")

1000 / 1000

161 / 94

2

06'13"

(12'45")

06'12" (+01'30")

1002 / 2002

171 / 94

3

06'30"

(19'15")

06'30" (+01'48")

1000 / 3002

170 / 90

4

06'08"

(25'23")

06'07" (+01'25")

1001 / 4004

173 / 93

5

05'44"

(31'07")

05'43" (+01'01")

1002 / 5006

178 / 97

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

好久沒有跑上東外環折返了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 71.10 km

Asics TARTHERZEAL 6 藍虎走累積 : 1427.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Karen Lin 和 ChiangYu🆕♾ 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'09"	00:12'37"
3	06'29"	00:19'06"
4	06'07"	00:25'13"
5	05'39"	00:30'52"
6	05'58"	00:36'50"
7	05'19"	00:42'09"
8	04'58"	00:47'07"
9	04'46"	00:51'53"
10	04'41"	00:56'34"
11	04'56"	01:01'30"
12	05'17"	01:06'47"
12.3	09'07"	01:09'18"

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