鄭安鈞 2015/09/26 訓練日誌

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鄭安鈞

20.0 km | 02:06:03 | 06:17/km

日期: 2015-09-26 05:32 - 總爬升: 477 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1141 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'31" / 06'37" / 06'21" / 06'59" / 06'48" / 08'50" / 06'06" / 05'19" / 05'11" / 05'03" / 07'22" / 07'53" / 07'06" / 08'59" / 12'53" / 05'50" / 05'37" / 06'00" / 11'42" / 05'26" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'27")

1000 / 1000

06'36"

(13'07")

06'36" (+01'33")

1000 / 2000

06'20"

(19'28")

06'20" (+01'17")

1000 / 3000

06'58"

(26'27")

06'58" (+01'55")

1000 / 4000

06'47"

(33'14")

06'47" (+01'44")

1000 / 5000

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太弱了,無法連兩天跑山路,昨天爬完松鼠坡,今天跑華南路,就爆掉了!一路走走跑跑得爬上來,本來還想跑兩趟的,結果提早收工!!還需要加強鍛鍊!
台南同步團練!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 274.22 km

ASICS Gel-impression 累積 : 1731.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

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鄭安鈞因為彩虹眷村路跑停辦了,只好自己來跑一跑!!哈哈~

2015-09-26 18:42 ·

1 個人推

涂智偉原來啊....安鈞進分組排名了啦！！哈..

2015-09-26 20:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'37"	00:13'08"
3	06'21"	00:19'29"
4	06'59"	00:26'28"
5	06'48"	00:33'16"
6	08'50"	00:42'06"
7	06'06"	00:48'12"
8	05'19"	00:53'31"
9	05'11"	00:58'42"
10	05'03"	01:03'45"
11	07'22"	01:11'07"
12	07'53"	01:19'00"
13	07'06"	01:26'06"
14	08'59"	01:35'05"
15	12'53"	01:47'58"
16	05'50"	01:53'48"
17	05'37"	01:59'25"
18	06'00"	02:05'25"
19	11'42"	02:17'07"
20	05'26"	02:22'33"
20.0	06'04"	02:22'48"