14.4 km | 01:54:50 | 07:58/km日期: 2015-09-25 18:19 - 地點: 內湖到捷運江子翠站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2026 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 03'56" / 07'12" / 06'53" / 07'25" / 07'49" / 08'57" / 07'49" / 07'54" / 07'31" / 08'48" / 08'46" / 08'06" / 09'22" / 10'13" / 10'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'01" | 1032 / 1032 |
| 2 | | 07'11" (+03'10") | 997 / 2030 |
| 3 | | 06'54" (+02'53") | 1006 / 3036 |
| 4 | | 07'31" (+03'30") | 996 / 4033 |
| 5 | | 07'41" (+03'40") | 999 / 5032 |
| 6 | | 08'54" (+04'53") | 1007 / 6040 |
| 7 | | 07'50" (+03'49") | 1007 / 7047 |
| 8 | | 07'54" (+03'53") | 1000 / 8047 |
| 9 | | 07'42" (+03'41") | 1013 / 9060 |
| 10 | | 08'36" (+04'35") | 1011 / 10072 |
| 11 | | 08'42" (+04'41") | 1008 / 11081 |
| 12 | | 08'07" (+04'06") | 1010 / 12092 |
| 13 | | 09'21" (+05'20") | 1000 / 13092 |
| 14 | | 09'59" (+05'58") | 999 / 14092 |
| 15 | | 09'10" (+05'09") | 403 / 14495 |
很久沒有LSD了
今天下班來個負重跑
果然沒跑不完
本來預期跑22K的
但是到江子翠看到捷運站就GG了
直接想回家
所以意志要堅定
不能帶悠遊卡
是這次的結論
哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
65.37 km 
ASICS GEL-KAYANO 20 (4E)--型號：T3N4N-9001 累積 :
1083.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'56" | 00:03'56" |
| 2 | 07'12" | 00:11'08" |
| 3 | 06'53" | 00:18'01" |
| 4 | 07'25" | 00:25'26" |
| 5 | 07'49" | 00:33'15" |
| 6 | 08'57" | 00:42'12" |
| 7 | 07'49" | 00:50'01" |
| 8 | 07'54" | 00:57'55" |
| 9 | 07'31" | 01:05'26" |
| 10 | 08'48" | 01:14'14" |
| 11 | 08'46" | 01:23'00" |
| 12 | 08'06" | 01:31'06" |
| 13 | 09'22" | 01:40'28" |
| 14 | 10'13" | 01:50'41" |
| 14.4 | 10'36" | 01:54'50" |
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