快樂奔跑 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

快樂奔跑苗栗
ID 372252

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9.0 km | 00:44:24 | 04:56/km

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	00:44:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2022-09-09 18:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 29°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'12")

04'47" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'45"

(13'58")

04'45" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'05")

05'06" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'14")

05'09" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

快樂奔跑

·

第一次一起跑一路都是前導車帶領著我\\\\\\\\n第一次一路的速度都超越了夜間跑步的自己\\\\\\\\n回到終點前被大聲廣播“9公里女子組第一名徐寶芬即將進終點，恭喜恭喜”😄😄\\\\\\\\n跑了多年星光馬，破了自己9公里紀錄，也站上了第一名的位置，好特別呀！

賽後評分: 夜晚跑步的特別回憶，破紀錄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.27 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'48"	00:09'13"
3	04'45"	00:13'58"
4	05'07"	00:19'05"
5	05'09"	00:24'14"
6	04'54"	00:29'08"
7	05'01"	00:34'09"
8	05'04"	00:39'13"
9	04'56"	00:44'09"
9.0	05'56"	00:44'24"

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