100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

10.5 km | 01:14:19 | 07:06/km

日期: 2022-09-09 06:03 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 564 Cal - 總步數: 12290 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 07'24" / 09'05" / 06'56" / 06'23" / 08'17" / 05'55" / 07'19" / 05'51" / 07'06" / 06'07" / 08'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'31" (+01'35")

1001 / 1001

154 / 85

2

09'14"

(16'46")

09'13" (+03'17")

1000 / 2001

150 / 71

3

07'03"

(23'49")

07'02" (+01'06")

1000 / 3002

174 / 81

4

06'40"

(30'29")

06'39" (+00'43")

1000 / 4003

167 / 89

5

08'23"

(38'52")

08'22" (+02'26")

1001 / 5004

160 / 74

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	09'05"	00:16'29"
3	06'56"	00:23'25"
4	06'23"	00:29'48"
5	08'17"	00:38'05"
6	05'55"	00:44'00"
7	07'19"	00:51'19"
8	05'51"	00:57'10"
9	07'06"	01:04'16"
10	06'07"	01:10'23"
10.5	08'31"	01:14'19"

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成績 : 04:39:10

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