turtlest 2022/09/09 訓練日誌

turtlest 苗栗
ID 4164

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turtlest

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:56:12 | 05:35/km | 第40馬

2022 山城星光馬拉松

官方成績
日期	2022-09-09
成績	03:56:12
總名次	27 / 234
分組名次	6 / 93
平均速度	05:35/km

官方證書

turtlest

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'25")

00:26'25"

00:53'16"

10 km

(00:53'16")

00:26'51" (+00'26")

15 km

(01:20'00")

00:26'44" (+00'19")

00:54'15" (+00'59")

20 km

(01:47'31")

00:27'31" (+01'06")

25 km

(02:15'33")

00:28'02" (+01'37")

00:57'28" (+04'12")

30 km

(02:44'59")

00:29'26" (+03'01")

35 km

(03:14'17")

00:29'18" (+02'53")

00:59'37" (+06'21")

40 km

(03:44'36")

00:30'19" (+03'54")

Finish

(03:56:12)

日期: 2022-09-09 16:30 - 總爬升: 167 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2336 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'22")

1000 / 1000

05'04"

(10'31")

05'04"

1000 / 2000

05'16"

(15'47")

05'16" (+00'12")

1000 / 3000

05'23"

(21'11")

05'23" (+00'19")

1000 / 4000

05'12"

(26'24")

05'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

turtlest

幸運撿到分六！

留言

颱風延賽至中秋連假，高手缺席，幸運撿到分六。

賽前宣言: 07/03

賽後評分: 學生志工好熱情，交管補給很到位！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.92 km

Hoka One One EVO Carbon Rocket+2 累積 : 705.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡嘉樹, 林克敏和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'05"	00:10'33"
3	05'16"	00:15'49"
4	05'24"	00:21'13"
5	05'12"	00:26'25"
6	05'11"	00:31'36"
7	05'22"	00:36'58"
8	05'21"	00:42'19"
9	05'35"	00:47'54"
10	05'22"	00:53'16"
11	05'21"	00:58'37"
12	05'24"	01:04'01"
13	05'17"	01:09'18"
14	05'18"	01:14'36"
15	05'24"	01:20'00"
16	05'25"	01:25'25"
17	05'29"	01:30'54"
18	05'27"	01:36'21"
19	05'32"	01:41'53"
20	05'38"	01:47'31"
21	05'41"	01:53'12"
22	05'27"	01:58'39"
23	05'33"	02:04'12"
24	05'46"	02:09'58"
25	05'35"	02:15'33"
26	05'27"	02:21'00"
27	05'49"	02:26'49"
28	05'41"	02:32'30"
29	05'39"	02:38'09"
30	06'50"	02:44'59"
31	05'45"	02:50'44"
32	05'45"	02:56'29"
33	05'48"	03:02'17"
34	06'17"	03:08'34"
35	05'43"	03:14'17"
36	05'52"	03:20'09"
37	06'07"	03:26'16"
38	06'00"	03:32'16"
39	06'26"	03:38'42"
40	05'54"	03:44'36"
41	06'01"	03:50'37"
42.0	05'50"	03:56'12"