Hanson 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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13.0 km | 01:11:31 | 05:29/km

日期: 2015-09-24 19:04 - 地點: 體育場 - 卡路里: 810 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'53" / 05'21" / 08'37" / 05'34" / 08'12" / 05'35" / 05'34" / 05'40" / 05'38" / 10'04" / 04'56" / 05'25" / 05'43" / 07'43" /

起床心跳45
本來想跑的間歇,但完完全全跑不起來

乾脆放棄後改輕鬆跑,

只是最後還是想拉個速度,免得忘了速度感
以200快跑+200緩跑 7趟收操

9月累積里程 : 274.61 km

BROOKS T7 Blue 累積 : 2301.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雅雪, Quinn Lin 和其他 24 人說推

·

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）嗚嗚速度感

2015-09-25 12:19 ·

Hanson 你哭啥
你用散步我就要很努力跑了

2015-09-25 21:57 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'21"	00:11'14"
3	08'37"	00:19'51"
4	05'34"	00:25'25"
5	08'12"	00:33'37"
6	05'35"	00:39'12"
7	05'34"	00:44'46"
8	05'40"	00:50'26"
9	05'38"	00:56'04"
10	10'04"	01:06'08"
11	04'56"	01:11'04"
12	05'25"	01:16'29"
13	05'43"	01:22'12"
13.0	07'33"	01:22'31"

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