10.0 km | 00:42:35 | 04:15/km日期: 2022-09-07 17:02 - 平均心率: 138 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 196
Pace: 05'52" / 05'35" / 05'31" / 05'17" / 05'05" / 04'45" / 04'21" / 04'08" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+01'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+01'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+01'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'05" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'44" (+00'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'08" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'14" (+00'06") | 472 / 8472 |
有累的感覺了！
大概昨天的課表跑完，晚上亢奮沒睡好。
所以課表跑完，要補鎂？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
442.03 km 
nike next%2 累積 :
1571.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'35" | 00:11'27" |
| 3 | 05'31" | 00:16'58" |
| 4 | 05'17" | 00:22'15" |
| 5 | 05'05" | 00:27'20" |
| 6 | 04'45" | 00:32'05" |
| 7 | 04'21" | 00:36'26" |
| 8 | 04'08" | 00:40'34" |
| 8.5 | 04'13" | 00:42'34" |
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