8.5 km | 00:39:39 | 04:38/km日期: 2015-09-24 20:52 - 平均心率: 154 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 05'44" / 15'14" / 04'16" / 04'05" / 04'30" / 09'15" / 04'22" / 17'38" / 05'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+01'43") | 429 / 429 |
| 2 | | 05'57" (+01'52") | 366 / 796 |
| 3 | | 30'09" (+26'04") | 426 / 1222 |
| 4 | | 04'05" | 414 / 1637 |
| 5 | | 04'40" (+00'35") | 391 / 2029 |
| 6 | | 04'15" (+00'10") | 402 / 2431 |
| 7 | | 04'14" (+00'09") | 396 / 2828 |
| 8 | | 04'06" (+00'01") | 398 / 3226 |
| 9 | | 04'08" (+00'03") | 402 / 3629 |
| 10 | | 04'08" (+00'03") | 399 / 4028 |
| 11 | | 04'17" (+00'12") | 399 / 4428 |
| 12 | | 04'42" (+00'37") | 393 / 4821 |
| 13 | | 16'16" (+12'11") | 403 / 5224 |
| 14 | | 04'41" (+00'36") | 401 / 5626 |
| 15 | | 04'14" (+00'09") | 407 / 6034 |
| 16 | | 04'10" (+00'05") | 391 / 6425 |
| 17 | | 04'32" (+00'27") | 400 / 6825 |
| 18 | | 04'35" (+00'30") | 396 / 7221 |
| 19 | | 04'47" (+00'42") | 417 / 7639 |
| 20 | | 35'17" (+31'12") | 422 / 8061 |
| 21 | | 05'26" (+01'21") | 388 / 8450 |
| 22 | | 04'55" (+00'50") | 98 / 8548 |
| 23 | | 00'00" | 0 / 8548 |
| 24 | | 00'00" | 0 / 8548 |
| 25 | | 00'00" | 0 / 8548 |
林口跑跑團團練-運動公園到師大門口來回，中途在觀景台休息。
第1K從家裏跑到運動公園集合，最後1K從運動公園跑回家。中間6.5K才是練跑的距離。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
309.57 km 
Y拖 一代白-2 累積 :
448.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 15'14" | 00:20'58" |
| 3 | 04'16" | 00:25'14" |
| 4 | 04'05" | 00:29'19" |
| 5 | 04'30" | 00:33'49" |
| 6 | 09'15" | 00:43'04" |
| 7 | 04'22" | 00:47'26" |
| 8 | 17'38" | 01:05'04" |
| 8.5 | 05'17" | 01:07'58" |
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