謝耀德 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.1 km | 00:48:32 | 07:59/km

日期: 2015-09-24 17:46 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下班了 - 平均心率: 145 - 卡路里: 771 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 07'21" / 07'45" / 08'03" / 08'08" / 08'11" / 08'12" / 11'33" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

紹維, Ryuichi 樂福哥和其他 31 人說推

·

光明德爺晚安運動愉快

2015-09-24 21:13 ·

謝耀德光明晚安

2015-09-25 04:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'45"	00:15'06"
3	08'03"	00:23'09"
4	08'08"	00:31'17"
5	08'11"	00:39'28"
6	08'12"	00:47'40"
6.1	11'33"	00:48'32"

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