Roger Lin ( 志銘 ) 2022/09/06 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.1 km | 00:37:54 | 07:25/km

日期: 2022-09-06 07:40 - 平均心率: 131 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 08'09" / 08'10" / 08'42" / 07'13" / 07'15" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'06")

1000 / 1000

07'03"

(15'12")

07'03"

1000 / 2000

07'19"

(22'32")

07'19" (+00'16")

1000 / 3000

07'25"

(29'57")

07'25" (+00'22")

1000 / 4000

07'14"

(37'11")

07'14" (+00'11")

1000 / 5000

00'42"

(37'54")

07'16" (+00'13")

97 / 5097

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早安～💦

紓緩跑～

開學後運動時間要慢慢調整到白天，常常夜跑曬不到太陽會不夠熱情🌟🌟，來中央公園跑跑吧！～✌️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.62 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, 鱷魚公主和其他 32 人說推

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觀看另 17 則留言

林富田晚安，跑步運動愉快!

2022-09-07 00:10 ·

Tun45 早安🤗
保持運動👍顧健康💪好心情❤️

2022-09-07 10:27 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'10"	00:16'19"
3	08'42"	00:25'01"
4	07'13"	00:32'14"
5	07'15"	00:39'29"
5.1	07'19"	00:40'12"

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