郭堂經 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭堂經嘉義
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半馬 | 02:45:54 | 07:51/km | 第4半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-嘉義場(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	02:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'27")

00:36'27"

01:15'24"

10 km

(01:15'24")

00:38'57" (+02'30")

15 km

(01:58'57")

00:43'33" (+07'06")

01:21'15" (+05'51")

20 km

(02:36'39")

00:37'42" (+01'15")

Finish

(02:45:54)

日期: 2022-09-04 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1687 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'00"

(22'00")

07'05"

3100 / 3100

2

03'52"

(25'53")

09'42" (+02'37")

400 / 3500

3

22'03"

(47'57")

07'07" (+00'02")

3100 / 6600

4

04'59"

(52'56")

12'29" (+05'24")

400 / 7000

5

23'07"

(01:16'04")

07'27" (+00'22")

3100 / 10100

展開計圈分析

賽後評分: 今天涼涼的超好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.02 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 2005.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

芳修（河馬跑不快）和林碧珠說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'58"	00:13'57"
3	07'22"	00:21'19"
4	07'31"	00:28'50"
5	07'37"	00:36'27"
6	07'12"	00:43'39"
7	09'18"	00:52'57"
8	07'11"	01:00'08"
9	07'07"	01:07'15"
10	08'09"	01:15'24"
11	11'07"	01:26'31"
12	07'01"	01:33'32"
13	09'51"	01:43'23"
14	07'55"	01:51'18"
15	07'39"	01:58'57"
16	06'52"	02:05'49"
17	07'23"	02:13'12"
18	07'52"	02:21'04"
19	07'09"	02:28'13"
20	08'26"	02:36'39"
21	07'04"	02:43'43"
21.3	08'01"	02:45'53"

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