麥思 2022/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

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半馬 | 01:32:10 | 04:22/km | 第32半馬

2022 情定愛文山芒果公益路跑(由2022/6/26延期)

官方成績
日期	2022-09-04
成績	01:32:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:42'57"

10 km

(00:42'57")

00:21'31" (+00'05")

15 km

(01:05'49")

00:22'52" (+01'26")

00:47'12" (+04'15")

20 km

(01:30'09")

00:24'20" (+02'54")

Finish

(01:32:10)

日期: 2022-09-04 06:00 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1166 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'13"

(08'14")

04'13" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'29")

04'14" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'49")

04'19" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'37"

(21'26")

04'37" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 一延再延~~~

賽後評分: 速耐好差啊！補給依舊100分！路線依舊硬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.03 km

nike next%2 累積 : 1571.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ko Win, 黃茂璟和其他 21 人說推

·

觀看另 4 則留言

麥思接下來速耐要加強😂！

2022-09-04 10:32 ·

陳達鈴恭喜高速分2完賽

2022-09-04 11:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'14"	00:08'15"
3	04'14"	00:12'29"
4	04'20"	00:16'49"
5	04'37"	00:21'26"
6	04'18"	00:25'44"
7	04'36"	00:30'20"
8	03'52"	00:34'12"
9	04'07"	00:38'19"
10	04'38"	00:42'57"
11	04'15"	00:47'12"
12	04'07"	00:51'19"
13	05'04"	00:56'23"
14	04'21"	01:00'44"
15	05'05"	01:05'49"
16	05'01"	01:10'50"
17	04'44"	01:15'34"
18	04'38"	01:20'12"
19	05'05"	01:25'17"
20	04'52"	01:30'09"
20.5	04'27"	01:32'10"

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