蔡志明(瞎跑團) 2022/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

13.5 km | 01:13:18 | 05:26/km

日期: 2022-09-05 05:13 - 地點: 大東河堤 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 125 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'11" / 06'02" / 05'24" / 05'20" / 05'20" / 05'20" / 05'14" / 05'21" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 05'08" / 04'55" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+02'16")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'13")

06'02" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'24"

(18'37")

05'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'19"

(23'56")

05'19" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'20"

(29'17")

05'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 509.75 km

母子鱷魚蜢鞋BUC5588紅綠累積 : 1584.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Jetson Matata, 蔡智宏(瞎跑團) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'02"	00:13'13"
3	05'24"	00:18'37"
4	05'20"	00:23'57"
5	05'20"	00:29'17"
6	05'20"	00:34'37"
7	05'14"	00:39'51"
8	05'21"	00:45'12"
9	05'20"	00:50'32"
10	05'16"	00:55'48"
11	05'16"	01:01'04"
12	05'08"	01:06'12"
13	04'55"	01:11'07"
13.5	04'25"	01:13'18"

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