慧 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

慧台南
ID 362339

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5.3 km | 01:10:03 | 13:05/km

日期: 2022-09-06 06:17 - 地點: 東山 - 平均心率: 81 - 卡路里: 142 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

Pace: 09'33" / 11'43" / 13'38" / 11'29" / 11'24" / 23'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'38"

(12'38")

12'38" (+01'14")

1000 / 1000

2

11'42"

(24'21")

11'42" (+00'18")

1000 / 2000

3

13'38"

(37'59")

13'38" (+02'14")

1000 / 3000

4

11'28"

(49'27")

11'28" (+00'04")

1000 / 4000

5

11'24"

(01:00'52")

11'24"

1000 / 5000

6

09'11"

(01:10'03")

26'03" (+14'39")

352 / 5352

台南

慧

·

台南

慧

·

台南

慧

·

早安
久沒練體力消退
還在鐵腿中
要離開舒適圈不容易
看自己夠不夠堅定
努力當中
繼續加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.09 km

Zeppo 麒麟累積 : 613.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

懶羊妹, 陳沆圳和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

珠珠我的大腿也還在酸痛，
有滾輪伺候它

2022-09-06 11:36 ·

1 個人推

陳沆圳晚安～鐵腿！有練到💪鐵腿過後又更精實了👏👏👍

2022-09-06 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	11'43"	00:21'16"
3	13'38"	00:34'54"
4	11'29"	00:46'23"
5	11'24"	00:57'47"
5.4	22'52"	01:05'51"

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