Hanno Hou 2015/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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4.8 km | 00:55:22 | 11:27/km

日期: 2015-09-24 21:11 - 平均心率: 109 - 卡路里: 344 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 08'54" / 11'38" / 12'10" / 12'51" / 11'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.68 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

andersonyang, 吳宗勝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	11'38"	00:20'32"
3	12'10"	00:32'42"
4	12'51"	00:45'33"
4.8	11'47"	00:55'22"

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