Hanno Hou 2015/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Hanno Hou 新竹
ID 53146

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10.4 km | 01:10:10 | 06:44/km

日期: 2015-09-21 21:13 - 平均心率: 169 - 卡路里: 740 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'43" / 06'24" / 06'25" / 06'38" / 06'41" / 06'41" / 06'45" / 07'13" / 07'05" / 06'55" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.68 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 596.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

照哥, Tommy Wang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'24"	00:13'07"
3	06'25"	00:19'32"
4	06'38"	00:26'10"
5	06'41"	00:32'51"
6	06'41"	00:39'32"
7	06'45"	00:46'17"
8	07'13"	00:53'30"
9	07'05"	01:00'35"
10	06'55"	01:07'30"
10.4	06'34"	01:10'10"

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