謝耀德 2015/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.1 km | 00:50:08 | 08:15/km

日期: 2015-09-23 17:47 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下班了 - 平均心率: 143 - 卡路里: 778 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 07'37" / 08'10" / 08'22" / 08'30" / 08'20" / 08'22" / 11'31" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

紹維, Ryuichi 樂福哥和其他 33 人說推

·

光明德爺晚安運動愉快喔

2015-09-23 23:02 ·

謝耀德光明哥哥早安

2015-09-24 08:45 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	08'10"	00:15'47"
3	08'22"	00:24'09"
4	08'30"	00:32'39"
5	08'20"	00:40'59"
6	08'22"	00:49'21"
6.1	11'31"	00:50'08"

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