翁小民 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

翁小民台北市
ID 312322

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11.0 km | 01:40:00 | 09:05/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽 - 台北站

官方成績
日期	2022-09-18
成績	01:40:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

日期: 2022-09-18 07:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51"

1000 / 1000

2

08'20"

(16'11")

08'20" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'33"

(24'44")

08'33" (+00'42")

1000 / 3000

4

08'51"

(33'36")

08'51" (+01'00")

1000 / 4000

5

08'29"

(42'05")

08'29" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 役情關係太久沒參加比賽了，這次只求健康完賽…
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.88 km

Brooks Ghost 10 累積 : 611.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'20"	00:16'12"
3	08'33"	00:24'45"
4	08'52"	00:33'37"
5	08'29"	00:42'06"
6	09'03"	00:51'09"
7	09'07"	01:00'16"
8	10'25"	01:10'41"
9	09'29"	01:20'10"
10	09'23"	01:29'33"
11	08'53"	01:38'26"
11.3	07'47"	01:40'48"

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