11.3 km | 01:12:56 | 06:26/km日期: 2015-09-22 20:21 - 地點: 板橋火車站公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 852 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 07'00" / 06'00" / 06'09" / 06'07" / 06'11" / 06'21" / 06'52" / 06'11" / 06'40" / 06'23" / 06'43" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'01" (+01'02") | 970 / 970 |
| 2 | | 05'59" | 995 / 1965 |
| 3 | | 06'09" (+00'10") | 990 / 2956 |
| 4 | | 06'07" (+00'08") | 985 / 3941 |
| 5 | | 06'01" (+00'02") | 996 / 4938 |
| 6 | | 06'28" (+00'29") | 980 / 5918 |
| 7 | | 06'48" (+00'49") | 984 / 6903 |
| 8 | | 06'17" (+00'18") | 995 / 7899 |
| 9 | | 06'34" (+00'35") | 988 / 8887 |
| 10 | | 06'27" (+00'28") | 990 / 9878 |
| 11 | | 06'41" (+00'42") | 981 / 10860 |
| 12 | | 06'47" (+00'48") | 476 / 11336 |
16圈中量基礎訓練~
莽撞的單車老婆婆差點撞上我，速度雖然不快但左腳採到凸水泥，左大腿小小受驚，繼續跑剩下的四圈，還好沒事~但大腿後半腱肌的抽痛應該是休息不夠所致，就把速度放得很慢很慢了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
226.32 km 
PUMA FAAS 500 S V2 累積 :
207.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'00" | 00:13'00" |
| 3 | 06'09" | 00:19'09" |
| 4 | 06'07" | 00:25'16" |
| 5 | 06'11" | 00:31'27" |
| 6 | 06'21" | 00:37'48" |
| 7 | 06'52" | 00:44'40" |
| 8 | 06'11" | 00:50'51" |
| 9 | 06'40" | 00:57'31" |
| 10 | 06'23" | 01:03'54" |
| 11 | 06'43" | 01:10'37" |
| 11.3 | 06'53" | 01:12'56" |
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