lastfantasy 2012/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

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13.6 km | 01:11:34 | 05:15/km

日期: 2012-05-22 21:28 - 地點: 國美館 - 天氣: 略涼(以夏天來說) - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 53%

Pace: 05'17" / 05'10" / 05'25" / 05'33" / 05'11" / 05'46" / 05'14" / 05'27" / 05'30" / 05'15" / 05'27" / 05'02" / 04'42" / 04'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

05'08"

1696 / 1696

2

09'06"

(17'50")

05'23" (+00'15")

1685 / 3382

3

09'05"

(26'55")

05'25" (+00'17")

1673 / 5055

4

09'18"

(36'13")

05'28" (+00'20")

1700 / 6756

5

09'10"

(45'23")

05'23" (+00'15")

1702 / 8458

展開計圈分析

剛起跑又衝太快，508，中間變回普通520，後兩圈加速跑，最後一圈到達430，R15使我又腳小起水泡，繼續適應中。(10k暖身換430 pace 2k) XDD

5月累積里程 : 126.80 km

M1 上傳 | 12 years ago

mengyi tsai, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'10"	00:10'27"
3	05'25"	00:15'52"
4	05'33"	00:21'25"
5	05'11"	00:26'36"
6	05'46"	00:32'22"
7	05'14"	00:37'36"
8	05'27"	00:43'03"
9	05'30"	00:48'33"
10	05'15"	00:53'48"
11	05'27"	00:59'15"
12	05'02"	01:04'17"
13	04'42"	01:08'59"
13.6	04'06"	01:11'34"

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