謝耀德 2015/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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6.0 km | 00:48:43 | 08:06/km

日期: 2015-09-21 17:51 - 地點: 路上國小 - 天氣: 太陽公公下班了 - 平均心率: 144 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 07'33" / 07'58" / 08'07" / 08'13" / 08'14" / 08'16" / 26'11" /

半調子的MAF

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

紹維, Ronald 和其他 35 人說推

·

觀看另 3 則留言

Yao Chin 下次去就迷路了，哈哈哈

2015-09-22 08:07 ·

謝耀德哇例........

2015-09-22 08:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'58"	00:15'31"
3	08'07"	00:23'38"
4	08'13"	00:31'51"
5	08'14"	00:40'05"
6	08'16"	00:48'21"
6.0	26'11"	00:48'43"

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