Stephan Shen 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Stephan Shen 台北市
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160.0 km | 08:27:17 | 18.9 km/h

2015環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2015-09-20
成績	08:27:17
總名次	760 / 842
分組名次	125 / 137
平均速度

官方證書

Stephan Shen

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+14'04")

00:41'38" (+18'38")

10 km

(00:41'38")

00:17'44" (+07'54")

15 km

(00:57'05")

00:15'27" (+05'37")

00:29'05" (+06'05")

20 km

(01:10'43")

00:13'38" (+03'48")

25 km

(01:30'32")

00:19'49" (+09'59")

00:34'02" (+11'02")

30 km

(01:44'45")

00:14'13" (+04'23")

35 km

(02:05'13")

00:20'28" (+10'38")

00:43'55" (+20'55")

40 km

(02:28'40")

00:23'27" (+13'37")

45 km

(02:41'50")

00:13'10" (+03'20")

00:23'00"

50 km

(02:51'40")

00:09'50"

55 km

(03:28'31")

00:36'51" (+27'01")

00:47'15" (+24'15")

60 km

(03:38'55")

00:10'24" (+00'34")

65 km

(03:52'38")

00:13'43" (+03'53")

00:24'57" (+01'57")

70 km

(04:03'52")

00:11'14" (+01'24")

75 km

(04:18'24")

00:14'32" (+04'42")

00:30'39" (+07'39")

80 km

(04:34'31")

00:16'07" (+06'17")

85 km

(04:52'48")

00:18'17" (+08'27")

00:29'40" (+06'40")

90 km

(05:04'11")

00:11'23" (+01'33")

95 km

(05:17'49")

00:13'38" (+03'48")

00:46'46" (+23'46")

100 km

(05:50'57")

00:33'08" (+23'18")

105 km

(06:06'43")

00:15'46" (+05'56")

00:37'07" (+14'07")

110 km

(06:28'04")

00:21'21" (+11'31")

115 km

(06:41'36")

00:13'32" (+03'42")

00:30'53" (+07'53")

120 km

(06:58'57")

00:17'21" (+07'31")

125 km

(07:16'36")

00:17'39" (+07'49")

00:29'11" (+06'11")

130 km

(07:28'08")

00:11'32" (+01'42")

135 km

(07:46'36")

00:18'28" (+08'38")

00:31'32" (+08'32")

140 km

(07:59'40")

00:13'04" (+03'14")

145 km

(08:16'28")

00:16'48" (+06'58")

00:27'23" (+04'23")

150 km

(08:27'03")

00:10'35" (+00'45")

Finish

(08:27:17)

日期: 2015-09-20 06:59 - 總爬升: 1940 m - 地點: 板橋-中和-永和-新店-木柵-深坑-石碇-平溪-瑞芳-貢寮-基隆-萬金石-三芝-淡水 - 天氣: 熱 - 平均心率: 98 - 卡路里: 9652 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

台北市

Stephan Shen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.16 km

XT 上傳 | 9 years ago

葉晉標和 Gavin Wang 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.7	2.8 %
2	27.9	3.2 %
3	21.6	-2.7 %
4	19.7	5.7 %
5	19.1	-2.5 %
6	31.3	5.2 %
7	12.9	-2.1 %
8	18.8	2.5 %
9	22.9	-1.7 %
10	11.2	-6.0 %
11	26.3	4.8 %
12	11.5	-2.2 %
13	22.4	1.8 %
14	24.7	2.8 %
15	21.3	3.7 %
16	26.3	-2.1 %
17	28.3	2.2 %
18	25.0	6.0 %
19	12.8	13.6 %
20	28.1	-2.7 %
21	21.4	4.8 %
22	16.6	-1.8 %
23	25.9	5.9 %
24	21.1	-7.2 %
25	7.3	10.0 %
26	23.1	5.7 %
27	20.0	-5.6 %
28	21.7	12.4 %
29	19.8	-11.2 %
30	21.3	-5.2 %
31	19.5	6.4 %
32	16.1	10.9 %
33	12.7	-6.4 %
34	8.8	12.0 %
35	28.3	-6.4 %
36	34.3	-7.3 %
37	25.5	8.5 %
38	4.4	-6.0 %
39	19.0	3.8 %
40	23.8	-8.3 %
41	24.8	5.4 %
42	38.7	-8.8 %
43	25.0	-4.0 %
44	24.7	3.8 %
45	13.7	9.2 %
46	12.9	10.7 %
47	26.7	-9.6 %
48	94.7	-4.0 %
49	57.1	-6.3 %
50	48.6	-6.1 %
51	32.7	-3.1 %
52	4.8	-1.7 %
53	7.8	-3.6 %
54	4.8	-1.1 %
55	24.7	8.0 %
56	32.1	-10.2 %
57	33.3	-9.3 %
58	30.8	-2.2 %
59	31.6	3.8 %
60	20.8	15.6 %
61	30.5	-6.7 %
62	23.7	6.4 %
63	25.7	6.9 %
64	19.1	-5.7 %
65	16.0	8.4 %
66	36.4	-4.5 %
67	22.6	4.8 %
68	24.7	-2.2 %
69	26.7	-1.2 %
70	26.7	-2.2 %
71	22.6	3.5 %
72	15.0	3.6 %
73	25.9	-3.4 %
74	22.6	4.5 %
75	20.6	5.5 %
76	17.6	6.8 %
77	9.2	17.3 %
78	40.9	-6.4 %
79	34.0	-5.9 %
80	20.2	11.4 %
81	20.7	13.8 %
82	28.8	14.8 %
83	6.5	-14.6 %
84	30.3	15.3 %
85	29.5	-8.6 %
86	22.5	-4.8 %
87	24.8	9.6 %
88	25.4	6.7 %
89	26.3	-7.6 %
90	36.4	-6.7 %
91	24.5	4.7 %
92	20.6	3.2 %
93	18.1	4.0 %
94	27.5	-8.5 %
95	21.7	6.7 %
96	26.1	8.2 %
97	25.9	-16.2 %
98	3.0	4.1 %
99	20.0	-4.7 %
100	11.5	-1.4 %
101	24.0	-4.8 %
102	20.8	-3.2 %
103	17.6	4.0 %
104	21.3	3.6 %
105	14.5	5.5 %
106	14.2	3.4 %
107	25.7	-5.9 %
108	21.1	7.0 %
109	10.7	-6.6 %
110	9.5	10.6 %
111	10.3	-8.7 %
112	46.8	-7.4 %
113	32.4	9.8 %
114	32.1	-5.0 %
115	22.1	5.7 %
116	8.9	8.2 %
117	1800.0	-0.9 %
118	24.7	-3.7 %
119	25.5	-2.8 %
120	10.4	-3.2 %
121	29.8	-1.8 %
122	16.7	1.7 %
123	22.5	-0.8 %
124	22.1	-0.4 %
125	9.0	1.7 %
126	23.1	-1.5 %
127	24.0	3.0 %
128	27.3	2.2 %
129	26.7	1.6 %
130	30.3	2.8 %
131	31.0	-3.0 %
132	29.3	10.7 %
133	31.0	-9.2 %
134	24.8	9.0 %
135	5.9	-4.6 %
136	26.9	-2.7 %
137	24.2	3.9 %
138	23.5	-4.3 %
139	16.0	6.2 %
140	29.3	-5.3 %
141	34.3	8.4 %
142	11.0	5.8 %
143	16.4	-3.0 %
144	25.0	3.3 %
145	17.0	2.7 %
146	42.4	-2.8 %
147	37.9	-2.9 %
148	28.3	-0.5 %
149	28.3	-1.2 %
150	17.9	3.9 %
151	24.5	-1.9 %
152	12.6	4.7 %
151.4	-33.8	1.5 %

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