馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Danny(蕭遙) 台中
    ID 209437
    189 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Danny(蕭遙) 
    6.2 km | 00:26:04 | 04:14/km
    日期: 2015-09-21 06:16 - 地點: 呦完使柑 - 卡路里: 332 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%
    Pace: 04'14" / 04'16" / 04'17" / 04'07" / 04'14" / 04'14" / 04'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'10"  (04'10")
    		04'11" (+00'01")994 / 994
    2
    04'16"  (08'26")
    		04'15" (+00'05")1000 / 1994
    3
    04'17"  (12'43")
    		04'16" (+00'06")1002 / 2997
    4
    04'11"  (16'54")
    		04'10"1003 / 4000
    5
    04'14"  (21'08")
    		04'11" (+00'01")1008 / 5009
    展開計圈分析
    6
    04'14"  (25'22")
    		04'13" (+00'03")1002 / 6011
    7
    00'42"  (26'04")
    		04'52" (+00'42")143 / 6155
    台中
    Danny(蕭遙)
    Co 和 t a i c 說推
    · 留言
    Co 這是日本嗎？
    2015-09-25 13:50 ·

    繼昨天失敗的慘痛，今天開始新的方式進行……。

    奔跑＞＞＞

    9月累積里程 : 183.62 km asics GT-2000 (3) 累積 : 523.3 km
    Android - samsung SM-N9005 上傳 | 9 years ago
    Pasino, 吳念祖 和其他 75 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    韓震 蕭遙兄…挫敗不是壞事！
    是成就下次達標的補藥！
    相信你可以的…
    一起努力！
    祝順心！
    2015-09-21 13:23 ·
     1 個人推
    Danny(蕭遙) 午安韓大哥
    小弟對路跑不熟識，不曉得要去實地觀察。
    謝謝你的叮嚀，小弟我會再注意路徑路況，一起努力
    2015-09-21 16:01 ·
     2 個人推
    V.L.C 累積^^安
    2015-09-22 07:53 ·
     1 個人推
    kennychu 蕭遙兄，休閒藝術家的跑步資訊中有一關鍵是平均步幅146cm，而平均步頻178跟一般跑者差異不大，再看一下他的照片，很明顯的跑姿很流暢，關鍵跑姿作得很好，這不是一下就可以練成的，跑姿練習要慢慢來，也要搭配肌力訓練才行，就如我說的體能、技術、肌力缺一不可，有時肌力不足時會發生明明體力還行，但是小腿大腿已經跟不上了，甚至開始酸痛，這常常發生在剛轉換跑姿的跑者身上，這時就該量力而為，而有時是明明還有力卻跑不上那速度，那是跑步經濟性問題，這是技術待加強，400R或200R就是在加強跑步經濟性，還有步幅訓練也是可以加強的，爬坡訓練是不錯的方式，當然還有M配速也很重要的，可以增加有氧動能-體能，慢慢來會一點一滴進步的，最好的方式是照課表訓練。
    2015-09-22 14:04 ·
     1 個人推
    Danny(蕭遙) Good afternoon V.L.C
    謝謝妳的來訪，願妳今天順心
    2015-09-22 15:20 ·
    Danny(蕭遙) 午安 kennychu
    謝謝你對小弟我解釋這位藝術家跑友的分析，雖然還不能夠了解。小弟我會用心的，感謝你苦心的為小弟我分析。再次謝謝你。
    2015-09-22 15:23 ·
    zaquitar.踩可達 晚安～
    2015-09-22 22:28 ·
     1 個人推
    Danny(蕭遙) 可達大晚安，一起努力加油
    2015-09-23 23:09 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'14"00:04'14"
    204'16"00:08'30"
    304'17"00:12'47"
    404'07"00:16'54"
    504'14"00:21'08"
    604'14"00:25'22"
    6.204'30"00:26'04"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:21
    Inna Chang 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
    林淦鈿（淦哥） 給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 的評分(給 4 星) : "補給讚"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
    成績 : 04:39:10
    randallkwo 上傳了新日誌
    2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:18:25
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :