彭光玉 2022/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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5.2 km | 00:40:56 | 07:50/km

日期: 2022-08-29 05:26 - 總爬升: 150 m - 地點: 台元科技 - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 08'25" / 09'12" / 09'10" / 07'08" / 05'47" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'25"

(08'25")

08'25" (+02'38")

1000 / 1000

2

09'11"

(17'36")

09'11" (+03'24")

1000 / 2000

3

09'10"

(26'47")

09'10" (+03'23")

1000 / 3000

4

07'07"

(33'55")

07'07" (+01'20")

1000 / 4000

5

05'47"

(39'42")

05'47"

1000 / 5000

6

01'14"

(40'56")

05'39"

218 / 5218

新竹

彭光玉

·

新竹

彭光玉

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新竹

彭光玉

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新竹

彭光玉

·

陪兒子運動，繼續復健我車禍的腳腳，啥時才會好，真煩啊！快12天了😓😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.89 km

Nike Air Zoom Tempo Next% Flyknit(灰）累積 : 1398.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, Jason 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	09'12"	00:17'37"
3	09'10"	00:26'47"
4	07'08"	00:33'55"
5	05'47"	00:39'42"
5.2	05'42"	00:40'57"

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