yiwei 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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5.2 km | 00:22:00 | 04:11/km

2015 傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:22:00
總名次	16 / 206
分組名次	8 / 206
平均速度	04:11/km

日期: 2015-09-20 07:41 - 平均心率: 175 - 卡路里: 297 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'34"

(08'54")

04'34" (+00'46")

1000 / 2000

3

03'48"

(12'43")

03'48"

1000 / 3000

4

03'50"

(16'33")

03'50" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'40"

(21'13")

04'40" (+00'52")

1000 / 5000

6

00'46"

(22'00")

03'40"

211 / 5211

新竹

yiwei

深般若和亦真非真說推

·

新竹

yiwei

亦真非真說推

·

新竹

yiwei

DSChen, Sway 和其他 2 人說推

·

東海傑人盃-第三棒
總成績:02:51:09
跑的不好~~
一開始跑坡衝太快，600m後已經咬不住前面的，乳酸堆積太快，整個好酸好喘…
一隊成績都被我推拖累了XD
社會組：瘋湖一隊跑第八名，瘋湖二隊跑第十名，前十名都有獎金、獎盃…大家都好厲害…
中午大夥一起聚餐，吃熱炒，把4000元獎金吃光光~還貼錢~吃喝玩樂好開心XD

賽前宣言: 與平時練跑的大哥們組隊參加~開心~ 聽說一開始就是陡坡~~很陡的坡~~~ 希望不要在上坡跑完就爆掉XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 239.30 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 : 1513.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Lobo, 一切如夢幻泡影和其他 119 人說推

·

觀看另 21 則留言

李成國恭禧完賽，讚喔!

2015-09-28 10:16 ·

1 個人推

yiwei 謝謝鋼鐵吳、謝謝Sharon、謝謝成國~~
謝謝你們^^

2015-10-01 23:08 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'34"	00:08'55"
3	03'48"	00:12'43"
4	03'51"	00:16'34"
5	04'40"	00:21'14"
5.2	03'42"	00:22'01"

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