Troy Lin 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

Troy Lin 台中
ID 154317

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75.0 km | 04:03:41 | 18.5 km/h

石門環湖單車挑戰賽-一輪盃

官方成績
日期	2022-08-28
成績	04:03:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30" (+13'42")

00:39'53" (+10'16")

10 km

(00:39'53")

00:15'23" (+04'35")

15 km

(00:54'13")

00:14'20" (+03'32")

00:40'20" (+10'43")

20 km

(01:20'13")

00:26'00" (+15'12")

25 km

(01:35'14")

00:15'01" (+04'13")

00:40'59" (+11'22")

30 km

(02:01'12")

00:25'58" (+15'10")

35 km

(02:17'12")

00:16'00" (+05'12")

00:29'37"

40 km

(02:30'49")

00:13'37" (+02'49")

45 km

(02:49'12")

00:18'23" (+07'35")

00:40'45" (+11'08")

50 km

(03:11'34")

00:22'22" (+11'34")

55 km

(03:29'03")

00:17'29" (+06'41")

00:32'25" (+02'48")

60 km

(03:43'59")

00:14'56" (+04'08")

65 km

(04:14'05")

00:30'06" (+19'18")

00:52'17" (+22'40")

70 km

(04:36'16")

00:22'11" (+11'23")

75 km

(04:47'04")

00:10'48"

00:00'00"

Finish

(04:03:41)

日期: 2022-08-28 06:29 - 總爬升: 1315 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1930 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

15.38 (-32.62)

1000 / 1000

2

04'51"

(08'46")

12.37 (-35.63)

1000 / 2000

3

04'21"

(13'08")

13.79 (-34.21)

1000 / 3000

4

05'25"

(18'33")

11.08 (-36.92)

1000 / 4000

5

03'26"

(21'59")

17.48 (-30.52)

1000 / 5000

展開計圈分析

6

03'13"

(25'13")

18.65 (-29.35)

1000 / 6000

7

02'16"

(27'30")

26.47 (-21.53)

1000 / 7000

8

01'54"

(29'25")

31.58 (-16.42)

1000 / 8000

9

04'28"

(33'53")

13.43 (-34.57)

1000 / 9000

10

03'29"

(37'22")

17.22 (-30.78)

1000 / 10000

11

01'46"

(39'09")

33.96 (-14.04)

1000 / 11000

12

02'22"

(41'31")

25.35 (-22.65)

1000 / 12000

13

03'10"

(44'42")

18.95 (-29.05)

1000 / 13000

14

03'10"

(47'52")

18.95 (-29.05)

1000 / 14000

15

03'50"

(51'42")

15.65 (-32.35)

1000 / 15000

16

02'58"

(54'41")

20.22 (-27.78)

1000 / 16000

17

06'24"

(01:01'06")

9.38 (-38.62)

1000 / 17000

18

05'38"

(01:06'44")

10.65 (-37.35)

1000 / 18000

19

02'57"

(01:09'42")

20.34 (-27.66)

1000 / 19000

20

03'59"

(01:13'41")

15.06 (-32.94)

1000 / 20000

21

01'45"

(01:15'27")

34.29 (-13.71)

1000 / 21000

22

01'25"

(01:16'53")

42.35 (-5.65)

1000 / 22000

23

03'07"

(01:20'00")

19.25 (-28.75)

1000 / 23000

24

01'36"

(01:21'36")

37.50 (-10.50)

1000 / 24000

25

03'16"

(01:24'53")

18.37 (-29.63)

1000 / 25000

26

04'29"

(01:29'22")

13.38 (-34.62)

1000 / 26000

27

06'33"

(01:35'56")

9.16 (-38.84)

1000 / 27000

28

07'00"

(01:42'56")

8.57 (-39.43)

1000 / 28000

29

03'04"

(01:46'01")

19.57 (-28.43)

1000 / 29000

30

01'49"

(01:47'51")

33.03 (-14.97)

1000 / 30000

31

02'57"

(01:50'48")

20.34 (-27.66)

1000 / 31000

32

02'31"

(01:53'19")

23.84 (-24.16)

1000 / 32000

33

02'52"

(01:56'12")

20.93 (-27.07)

1000 / 33000

34

01'35"

(01:57'48")

37.89 (-10.11)

1000 / 34000

35

03'40"

(02:01'28")

16.36 (-31.64)

1000 / 35000

36

02'04"

(02:03'33")

29.03 (-18.97)

1000 / 36000

37

04'48"

(02:08'21")

12.50 (-35.50)

1000 / 37000

38

02'31"

(02:10'53")

23.84 (-24.16)

1000 / 38000

39

01'30"

(02:12'23")

40.00 (-8.00)

1000 / 39000

40

02'42"

(02:15'06")

22.22 (-25.78)

1000 / 40000

41

02'18"

(02:17'25")

26.09 (-21.91)

1000 / 41000

42

01'34"

(02:18'59")

38.30 (-9.70)

1000 / 42000

43

03'14"

(02:22'14")

18.56 (-29.44)

1000 / 43000

44

04'45"

(02:27'00")

12.63 (-35.37)

1000 / 44000

45

05'45"

(02:32'45")

10.43 (-37.57)

1000 / 45000

46

06'03"

(02:38'49")

9.92 (-38.08)

1000 / 46000

47

04'52"

(02:43'42")

12.33 (-35.67)

1000 / 47000

48

01'36"

(02:45'18")

37.50 (-10.50)

1000 / 48000

49

01'15"

(02:46'34")

48.00

1000 / 49000

50

01'17"

(02:47'51")

46.75 (-1.25)

1000 / 50000

51

01'24"

(02:49'16")

42.86 (-5.14)

1000 / 51000

52

01'31"

(02:50'47")

39.56 (-8.44)

1000 / 52000

53

02'23"

(02:53'11")

25.17 (-22.83)

1000 / 53000

54

01'56"

(02:55'08")

31.03 (-16.97)

1000 / 54000

55

02'38"

(02:57'47")

22.78 (-25.22)

1000 / 55000

56

01'50"

(02:59'37")

32.73 (-15.27)

1000 / 56000

57

01'44"

(03:01'22")

34.62 (-13.38)

1000 / 57000

58

02'54"

(03:04'16")

20.69 (-27.31)

1000 / 58000

59

01'44"

(03:06'01")

34.62 (-13.38)

1000 / 59000

60

02'15"

(03:08'17")

26.67 (-21.33)

1000 / 60000

61

06'09"

(03:14'26")

9.76 (-38.24)

1000 / 61000

62

05'34"

(03:20'00")

10.78 (-37.22)

1000 / 62000

63

04'26"

(03:24'27")

13.53 (-34.47)

1000 / 63000

64

03'20"

(03:27'47")

18.00 (-30.00)

1000 / 64000

65

04'38"

(03:32'26")

12.95 (-35.05)

1000 / 65000

66

05'06"

(03:37'32")

11.76 (-36.24)

1000 / 66000

67

05'26"

(03:42'59")

11.04 (-36.96)

1000 / 67000

68

05'02"

(03:48'02")

11.92 (-36.08)

1000 / 68000

69

03'19"

(03:51'21")

18.09 (-29.91)

1000 / 69000

70

01'37"

(03:52'59")

37.11 (-10.89)

1000 / 70000

71

02'41"

(03:55'40")

22.36 (-25.64)

1000 / 71000

72

01'56"

(03:57'37")

31.03 (-16.97)

1000 / 72000

73

01'19"

(03:58'57")

45.57 (-2.43)

1000 / 73000

74

02'11"

(04:01'09")

27.48 (-20.52)

1000 / 74000

75

02'31"

(04:03'40")

22.93 (-25.07)

963 / 74963

台中

Troy Lin

·

賽前宣言: GO

賽後評分: 路線很經典！很幸運今天沒什麼太陽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 99.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Troy Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	5.4 %
2	12.3	6.0 %
3	13.8	5.5 %
4	11.0	5.8 %
5	17.5	5.8 %
6	18.6	5.4 %
7	26.3	-3.1 %
8	31.6	-4.3 %
9	13.4	6.0 %
10	17.1	4.0 %
11	34.0	-4.1 %
12	25.2	-3.8 %
13	18.8	4.8 %
14	18.9	5.3 %
15	15.7	6.4 %
16	20.1	-3.9 %
17	5.8	7.5 %
18	10.7	6.2 %
19	20.2	-1.9 %
20	15.1	4.7 %
21	10.7	-6.1 %
22	41.9	-7.0 %
23	19.3	4.2 %
24	37.5	-4.3 %
25	18.3	3.4 %
26	8.0	3.1 %
27	9.1	8.1 %
28	8.6	6.6 %
29	19.6	-4.0 %
30	32.7	-6.2 %
31	11.2	-2.2 %
32	23.8	3.8 %
33	20.8	4.0 %
34	37.5	-3.3 %
35	16.4	7.0 %
36	29.0	-1.8 %
37	12.5	9.3 %
38	23.8	-2.6 %
39	39.6	-5.6 %
40	22.2	3.0 %
41	25.9	-2.2 %
42	37.9	-4.8 %
43	18.5	5.2 %
44	12.6	4.6 %
45	9.3	5.1 %
46	9.9	6.4 %
47	5.2	5.4 %
48	27.3	-5.8 %
49	48.0	-5.9 %
50	46.2	-5.4 %
51	42.4	-3.3 %
52	39.6	-3.5 %
53	6.0	-2.6 %
54	31.0	-2.6 %
55	22.6	4.2 %
56	32.4	-2.2 %
57	34.3	-3.6 %
58	20.7	3.1 %
59	34.3	-2.3 %
60	9.0	-4.2 %
61	8.6	7.2 %
62	6.7	3.7 %
63	12.2	3.0 %
64	18.0	3.2 %
65	10.2	3.4 %
66	11.8	4.7 %
67	11.0	5.0 %
68	9.0	3.9 %
69	18.0	-0.8 %
70	36.7	-4.0 %
71	22.4	-2.8 %
72	29.0	-6.0 %
73	45.6	-5.2 %
74	27.3	-1.0 %
75.0	22.8	1.5 %

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朋友動態

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