🇹🇼葉志豪🇹🇼 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

10.1 km | 01:02:19 | 06:11/km

日期: 2015-09-20 06:37 - 地點: 湖內 - 天氣: 還好 - 平均心率: 47 - 卡路里: 714 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 06'10" / 06'16" / 06'20" / 06'27" / 07'02" / 05'51" / 06'22" / 06'01" / 05'11" / 06'00" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'08"

(01:02'08")

06'09"

10081 / 10081

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

阿郎, 喵喵哥腳殘和其他 1 人說推

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薛武忠說推

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🇹🇼葉志豪🇹🇼

薛武忠說推

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今天一早起來,就來和湖內跑健康的好朋友們一起活動活動!試跑一下聖火路線,感覺還不錯!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.15 km

Y拖累積 : 16823.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

肉ㄟ, 吳念祖和其他 172 人說推

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觀看另 9 則留言

張元韋沒穿制服根本叛逆(指)

2015-09-20 22:42 ·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 元韋兄昨天剛拿到，下次穿下次穿！！呵呵

2015-09-21 06:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'16"	00:12'26"
3	06'20"	00:18'46"
4	06'27"	00:25'13"
5	07'02"	00:32'15"
6	05'51"	00:38'06"
7	06'22"	00:44'28"
8	06'01"	00:50'29"
9	05'11"	00:55'40"
10	06'00"	01:01'40"
10.1	11'36"	01:02'19"

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