何總裁 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
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12.5 km | 01:32:39 | 07:24/km

2015 Seiko Super Runner城市路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	01:32:39
總名次	4709 / 6576
分組名次	3581 / 4459
平均速度	07:24/km

官方證書

何總裁

日期: 2015-09-20 05:34 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1136 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'24")

1000 / 1000

2

08'22"

(15'58")

08'22" (+03'10")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'29")

07'30" (+02'18")

1000 / 3000

4

08'19"

(31'49")

08'19" (+03'07")

1000 / 4000

5

07'26"

(39'15")

07'26" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.01 km

ASICS Cumulus 16 累積 : 738.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

🏃何昌蒼🏃 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	10'42"	00:18'27"
3	07'31"	00:25'58"
4	08'36"	00:34'34"
5	07'27"	00:42'01"
6	07'33"	00:49'34"
7	08'05"	00:57'39"
8	07'46"	01:05'25"
9	07'03"	01:12'28"
10	06'47"	01:19'15"
11	06'19"	01:25'34"
12	06'27"	01:32'01"
12.1	06'18"	01:32'42"

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