作為下半年度第一場路跑，主要是恢復賽感及熟悉配速。中標是50分，高標是45分，低標則是60分鐘。

不過人多戰力提升的道理再度印證，上坡的被拉到不可思議的速度；這樣的pace，平常早就當步兵。

不過下坡被刷了2到3次卡，而且扭了二次(還好無大礙)，之後要想想辦法提升下坡的速度(現在想到是加強小腿肌群的強度，減輕膝蓋負單)。