謝耀德 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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5.2 km | 00:31:20 | 05:58/km

2015 傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:31:20
總名次	242 / 328
分組名次	159 / 206
平均速度	05:58/km

官方證書

謝耀德

日期: 2015-09-20 10:28 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

彰化

謝耀德

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謝耀德

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謝耀德

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謝耀德

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一路爆心跳的第七棒......

賽前宣言: 第二次和同事一起參加................加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 79.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

紹維, Ronald 和其他 34 人說推

·

觀看另 3 則留言

謝耀德哇例.............

2015-09-21 19:08 ·

邱暉銘恭喜完賽

2015-09-21 21:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'29"	00:12'37"
3	05'16"	00:17'53"
4	05'19"	00:23'12"
5	06'28"	00:29'40"
5.3	05'58"	00:31'20"

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