大鳥 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

大鳥台中
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5.2 km | 00:24:55 | 04:44/km

2015 傑人盃全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:24:55
總名次	97 / 206
分組名次	49 / 206
平均速度	04:44/km

日期: 2015-09-20 06:59 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'30")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'51")

04'57" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'28")

04'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'23"

(18'51")

04'23"

1000 / 4000

5

05'08"

(24'00")

05'08" (+00'45")

1000 / 5000

6

01'21"

(25'22")

05'31" (+01'08")

247 / 5247

賽前宣言: 體驗接力，為未來準備~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.66 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE TJR272-4807 累積 : 442.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族) 和陳麗琴說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'58"	00:10'10"
3	04'37"	00:14'47"
4	04'23"	00:19'10"
5	05'09"	00:24'19"
5.2	08'01"	00:26'18"

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