盛哥 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

盛哥嘉義
ID 375679

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5.0 km | 00:29:38 | 05:53/km

日期: 2022-08-21 19:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 83%

Pace: 07'34" / 05'52" / 05'50" / 05'47" / 05'27" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'24")

05'51" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'49"

(18'13")

05'49" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'47"

(24'01")

05'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'26"

(29'28")

05'26"

1000 / 5000

6

00'09"

(29'38")

05'00"

32 / 5032

嘉義

盛哥

·

測5000

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 61.32 km

母子鱷魚超跑-籃Y拖3 累積 : 54.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邵志銓, 洪志欣和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'52"	00:13'26"
3	05'50"	00:19'16"
4	05'47"	00:25'03"
5	05'27"	00:30'30"
5.0	05'08"	00:30'40"

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