康銘揚 2022/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:30:14 | 06:01/km

日期: 2022-08-16 20:47 - 平均心率: 126 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 76%

Pace: 06'41" / 06'03" / 05'56" / 05'46" / 05'35" / 12'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'42")

06'02" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'40")

05'57" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'45"

(24'25")

05'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'00")

05'34"

1000 / 5000

6

00'14"

(30'14")

12'31" (+06'57")

19 / 5019

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第27天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 307.51 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'03"	00:12'44"
3	05'56"	00:18'40"
4	05'46"	00:24'26"
5	05'35"	00:30'01"
5.0	12'37"	00:30'16"

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成績 : 04:39:10

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