Andy Yang 2015/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
ID 2993

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9.0 km | 00:57:08 | 06:20/km

日期: 2015-09-18 06:23 - 地點: 金門 - 天氣: 秋 - 平均心率: 161 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 05'35" / 06'04" / 07'35" / 05'55" / 06'54" / 06'04" / 06'11" / 06'45" / 06'02" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

2

06'03"

(11'38")

06'03" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'35"

(19'14")

07'35" (+02'00")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'09")

05'55" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'53"

(32'03")

06'53" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Andy Yang

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秋高氣爽~出差兼異地晨訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 125.08 km

On cloud 累積 : 451.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

scalylee, 能能和其他 15 人說推

·

karros 出個差也偷練．．．

2015-09-18 20:21 ·

1 個人推

Andy Yang 東馬沒抽中,繼續練習!

2015-09-18 23:19 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'04"	00:11'39"
3	07'35"	00:19'14"
4	05'55"	00:25'09"
5	06'54"	00:32'03"
6	06'04"	00:38'07"
7	06'11"	00:44'18"
8	06'45"	00:51'03"
9	06'02"	00:57'05"
9.0	05'20"	00:57'08"

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