康銘揚 2022/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:32:00 | 06:23/km

日期: 2022-08-15 20:53 - 平均心率: 121 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 06'49" / 06'28" / 06'27" / 06'05" / 06'08" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'16")

06'29" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'44")

06'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

06'04"

(25'48")

06'04"

1000 / 4000

5

06'08"

(31'57")

06'08" (+00'04")

1000 / 5000

6

00'02"

(32'00")

05'47"

8 / 5008

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第26天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 307.51 km

HOKA Clifton Edge黑/白邊緣累積 : 1107.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'28"	00:13'17"
3	06'27"	00:19'44"
4	06'05"	00:25'49"
5	06'08"	00:31'57"
5.0	05'54"	00:32'00"

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