kevineliao 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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5.7 km | 00:38:02 | 06:41/km

日期: 2022-08-11 05:32 - 平均心率: 144 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 07'07" / 06'43" / 06'43" / 06'37" / 06'26" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 109.78 km

Adidas Adizero adios 5w 累積 : 1023.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'43"	00:13'50"
3	06'43"	00:20'33"
4	06'37"	00:27'10"
5	06'26"	00:33'36"
5.7	06'33"	00:38'02"

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成績 : 04:39:10

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