余東樑 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

余東樑新北市
ID 60446

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半馬 | 02:04:22 | 05:53/km | 第18半馬

2022 點亮新莊YA RUN嘉年華

官方成績
日期	2022-08-13
成績	02:04:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+00'11")

00:56'35"

10 km

(00:56'35")

00:28'12"

15 km

(01:25'45")

00:29'10" (+00'58")

01:01'33" (+04'58")

20 km

(01:58'08")

00:32'23" (+04'11")

Finish

(02:04:22)

日期: 2022-08-13 18:04 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1417 Cal - 總步數: 21558 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 97 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26" (+01'18")

1000 / 1000

178 / 86

2

05'36"

(12'03")

05'35" (+00'27")

1002 / 2003

183 / 97

3

05'40"

(17'43")

05'39" (+00'31")

1002 / 3005

181 / 97

4

05'28"

(23'11")

05'27" (+00'19")

1002 / 4008

181 / 100

5

05'16"

(28'27")

05'15" (+00'07")

1000 / 5009

181 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 志工熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 56.96 km

New Balance M1080SR4 累積 : 6897.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'35"	00:12'02"
3	05'40"	00:17'42"
4	05'25"	00:23'07"
5	05'16"	00:28'23"
6	05'33"	00:33'56"
7	05'32"	00:39'28"
8	05'49"	00:45'17"
9	05'41"	00:50'58"
10	05'37"	00:56'35"
11	05'55"	01:02'30"
12	05'52"	01:08'22"
13	05'30"	01:13'52"
14	05'59"	01:19'51"
15	05'54"	01:25'45"
16	06'05"	01:31'50"
17	05'10"	01:37'00"
18	05'55"	01:42'55"
19	09'03"	01:51'58"
20	06'10"	01:58'08"
21	05'56"	02:04'04"
21.0	54'32"	02:04'22"

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