Michael Lin 2022/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:48:52 | 10:44/km

日期: 2022-08-08 22:25 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 14052 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'46" / 10'46" / 10'35" / 10'38" / 10'22" / 10'42" / 10'26" / 09'27" / 09'56" / 10'30" / 28'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'57"

(11'57")

11'56" (+02'29")

1000 / 1000

117 / 71

2

11'02"

(22'59")

11'01" (+01'34")

1000 / 2000

124 / 72

3

10'41"

(33'40")

10'40" (+01'13")

1000 / 3001

122 / 76

4

11'11"

(44'51")

11'10" (+01'43")

1000 / 4002

125 / 71

5

10'34"

(55'25")

10'33" (+01'06")

1000 / 5002

128 / 73

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

まいにちの10K (2回目) -- 第17天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 314.97 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Lee 和曾良榮說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	10'46"	00:22'32"
3	10'35"	00:33'07"
4	10'38"	00:43'45"
5	10'22"	00:54'07"
6	10'42"	01:04'49"
7	10'26"	01:15'15"
8	09'27"	01:24'42"
9	09'56"	01:34'38"
10	10'30"	01:45'08"
10.1	28'57"	01:48'52"

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