陳順天 2022/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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8.3 km | 01:43:10 | 12:25/km

日期: 2022-08-05 13:06 - 總爬升: 296 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 9308 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 33°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 11'51" / 13'56" / 12'32" / 11'20" / 11'51" / 13'23" / 13'07" / 11'23" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'51"

(11'51")

11'50" (+00'27")

1000 / 1000

98 / 85

2

14'02"

(25'53")

14'01" (+02'38")

1000 / 2000

79 / 89

3

12'36"

(38'29")

12'35" (+01'12")

1001 / 3002

92 / 86

4

11'24"

(49'53")

11'23"

1000 / 4002

98 / 88

5

11'51"

(01:01'44")

11'50" (+00'27")

1000 / 5003

84 / 99

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

八卦禪寺~坑仔內山負重練習！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 250.10 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

玉雯說推

·

2022-08-05 16:19 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'51"	00:11'51"
2	13'56"	00:25'47"
3	12'32"	00:38'19"
4	11'20"	00:49'39"
5	11'51"	01:01'30"
6	13'23"	01:14'53"
7	13'07"	01:28'00"
8	11'23"	01:39'23"
8.3	12'38"	01:43'10"

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